co jest w pracy

[...] ze zmiana tempa i jeden dlugi dystans. rozciaganie po kazdym treningu na macie.duzo snu.bez alkoholu i papierosow.przez caly czas sauna + masazysta tak polecam 2 tygodnie co jest o wiele za malo... potem przez tydzien zmniejszasz intensywnosc na silowni (do np. 3 obwodow) i zwiekszasz bieganie(bez sprintow) i basen.aha!nie zapominaj o szybkosci. [...]

Niestety, ale ciężko jest jednoznaczne odpowiedzieć Tobie na zadane pytanie. Ogólnie rzecz biorąc, przesunięcie czegoś w opisany przez Ciebie sposób będzie trudne dla każdego z nas. Bez względu na to jak silne mamy te mięśnie i boleść w związku z tym, jak najbardziej jest możliwa. Kwestia tego, jak to rzeczywiście wygląda w Twoim przypadku. Bez [...]

[...] Gdybym miał możliwość to bym poszedł na trening do klubu lecz z powodu braku czasu spowodowanego pracą nie mam takiej możliwości. Wiem że treningi indywidualne to nie jest tania rzecz, nie wiążę z tym sportem swojej przyszłości więc po prostu szkoda mi tych pieniędzy, mam inne ważniejsze wydatki. Proszę o zrozumienie mojej sytuacji, [...]

[...] robi piramide na mase tylko wiekszosc wymuszonych... jak robisz mase to robisz mase czas an sile kiedys przyjdzie... i wtedy powinna ładnie skoczyc...(opis takiego planu jest w atlasie)...potem ta dysproporcja :] najnormalniejsza rzecz... cwicz normalnie dobierz taki ciezar zebys mogl robic go lewa reka... potem sila sie w miare wyrowna i [...]

Atlasu nie kupuj. Wydanymi pieniędzmi nie zastąpisz pracy. Jedyne co jest potrzebne do ławka, stojaki, sztanga, drążek, dobra wola i dieta Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-13 22:42:26

[...] tylko Tu żyje. Z Tego się orientuję, to w Lloydsie muszą mieć dla Ciebie ofertę pożyczkową. Sam kilka razy chciałem, to mi odmówili. Za kilka dni dostaję telefon, iż jest dla mnie oferta pożyczkowa, czy wciąż jestem zainteresowany. Leyus, dzieciaku jeden. Korzystam z kredyówek Lloydsa (Avois). Dzięki temu, mam wczasy w Portugalii all [...]

przykre ale prawdziwe co!! ale mozna zrobic tak jak radzi 33rob to dobry pomysł tylko wiecie jak to jest w kryzysowym momęcie nie ma czasu na telefony a tym bardziej na spisywanie personali dyżurnego, ale jak sie da to jak najbardziej polecam! im mniej takich l;udzi w policji tym może kiedys bedzie bezpieczniej!!! a teraz z rzycia wziete: mielismy [...]

[...] obiadu, zabieram tylko kanapki do pracy i ew. rano śniadanie zjem. "Obiad" (bo matka zostawia :P ) jem średnio ok 1 w nocy i gdzieś ok 3 idę spać. Zapewne nie jest to zdrowe ze względu na duży posiłek przed snem, ale co jest prawdą? Liczy się ilość spożytych kcal w ciągu dnia czy faktycznie "przeciętna" osoba może przytyć [...]

ja trenuje 3 dni w tygodniu poniedizlaek sroda piatek ale w pracy mozna powiedzec ze mam wyslilek fizyczne tez nie tak czasto ale czasami sie zdarza bo przenosic blachy to tez troche wazy musze sobie zrobic dokladna rozpiske diety co i jak wkleje ja i wtedy przeanalizowac co jest nie tak co do poprawaki bardzo dziekuej za twoja pomoc

[...] żródłem węglowoanów. Mozesz takze dodawac do do posiłów lub pomiedzy posiłkami zeby zwiekszyc dostarczanie kalori b/w/t w ciagu dnia jesli ich mało z jedzenia dostarczach i jestes ektomorfikiem. tylko nie przesadzaj bo mozesz zalac sie tłuszczem od besmyslnego wlewania w siebie Różnych Gainerów. To jest tylko i wylacznie jedzenie w proszku wiec [...]

[...] jak najwięcej widelcem do gęby, potem ogromny łyk wody, zatykam nos i przełykam i tak w kółko. Już dawno skończyły się czasy kiedy delektowałem się takim daniem. Teraz jest to wszystko na chybcika i chodzi tylko i wyłącznie o walory odżywcze. W związku z powyższym dałem jej do przeczytania tego posta o rybie żeby miała wgląd, że to co ja [...]

Chodze na silownie w pracy.Jest taka a nie inna.Gdyby byla sztanga to przeciez podejzalbym jakis plan i jechal z koksem... Georgu niestety nie mam pojecia o co ci chodzi ... Nie znam tych skrótów...Trenuje 3 razy w tyg,w celu nabrania nieco masy... Bede wdzieczny za jakikolwiek najprostrzy nawet plan.Wole robic dobrze niz tracic czas.

wedlug mnie wysoka ilosc wegli jest wskazana bo w pracy biegam z szybami ze tak powiem a szyby okolo =/- 50kg wiec musze miec sile a co do tluszcy to troche mi szkoda kcl na tluszcze. Anubis a co sadzisz o foto jaki poziom zatluszczenia? Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-05-22 21:15:18

Nie chodzi mi tylko o energię na treningu ale też na drugi dzień, który muszę wytrzymać w pracy czyli być cały czas nakręcony i tu jest pytanie czy taki beta alanine od ACTIVLAB wystarczy bo na razie na pewno nie mam żeby co miesiąc kupować Iron Horse Kick. Witaj to nie jest w prawdzie dział od suplementacji. Nie napisałes także ile możesz [...]

[...] czas. potem powoli doszełem do siebie, ale w pracy miałem spory zapie#$% i z tego wszystkiego w ostatnią sobote się schlałem tak, że chodziłem struty do wtorku. ale już jest ok. tylko, że zaczynam niejako od nowa. no ale co tam, jedziemy! dziś trening wyglądał tak: pompki 3 x 10, 11, 12 podciąganie sztangi do brody(rozstaw rąk ok 20cm) 16 x [...]

wydaje mi sie że dieta jest okej - na początku się sprawdzała, stąd te 5 kilo na starcie... a w pracy mam możliwość spokojnie przyjąć 2-3 posiłki, co zresztą robię. może to wina treningu? od kilku miesiący nie zmieniałem planu treningowego. spróbuje treningu cyklicznego proponowanego przez Michaila, może to coś da?

Obiady jem na stołówce w pracy więc czy to nie jest problem w diecie ? Do wyboru mam min 2potrawy na danie pierwsze i drugie. Co wybierać na drugie danie do mięsa ziemniaki kaszę czy ryż ? Zmieniony przez - Mirasextra84 w dniu 2015-11-25 23:20:57

to jest muj bic... powiniennem wzucic cos jeszcze Co do autentyczności zdjęcia to jest w 100% moje A z efekktów mojej pracy jestem zadowolony boprzed ćwiczeniami wyglądałem naprawde słabo - waga 67 kg, bic 30 no i wyciskalem az 45 kg!

[...] dieta komuś kto siedzi 8 h w pracy, a potem 8 h przed telewizorem. Nie będzie wyglądał i czuł się tak samo dobrze jak ktoś trenujący (chyba, że ma za***iste geny). Poza tym jest jeszcze wiek. Mniej więcej do 25 roku życia natura "jest po stronie" człowieka, potem już trzeba o siebie dbać. Jeśli ktoś cały czas trenuje, zachowa zdrowe [...]

i jak tam po zabiegu? nie będe zakładał dodatkowego tematu wic napisze tutaj mam 18 lat(dzisiaj mi stukneła) ćwicze ok 1 rok mam diete i chciałbym zacząć brać kreatyne jednak mam na nerce torbiela który jest wypełniony wodą i nie przeszkada w pracy nerki.Czy w takim wypadku moge brać kreatyne? Prosiłbym o odpowiedz kogoś co zan sie na tym